ile kg

[...] Wtorek trening techniczny o wysokiej intensywności, Środa i Niedziela gra w siatkówkę ze znajomymi 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: TAK lecz było to ok 4 lat temu a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 1x110 b) martwym ciagu?: 110 c) podrzucie/rwaniu?: podrzut 64 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]

Rafcio następny ściemniacz z Martwym ciągiem i wyciskaniem na klate :) w wieku 16 lat nie zrobisz 120 kg MC , i nie wycisnbiesz 85 kg z tą masą i takim wyglądem - nie wiem po co wy ludzie tyle piszecie, napiszcie prawde ile wyciskacie, a nie ściemniacie ...

1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: nic 3. W jakie dni sa treningi?: - 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40 kg b) martwym ciagu?: nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki [...]

dzisiaj dieta trochę rozsypana w sensie przerw między posiłkami ale bwt poszło ile miało pójść wieczorem był trening WL 16 x 20 kg 10 x 50 kg 10 x 70 kg 8 x 80 kg 2 x 3 x 90 kg wycisk na maszynie 10 x 97,5 kg 10 x 105 kg 8 x 112,5 kg 6 x 120 kg butterfly 4 x 8 x 43 kg biceps 4 ćwiczenia na szybko średnim ciężarem (nie chce mi się [...]

A moze ktos napisac konkretne efekty po cp? Tj ile trwal cykl po ilu czuliscie efekty i ile wam poszlo kg wagi, sily w kg i obwody jak sie powiekszyly? Z gory thx

miod to ~80% cukier z czego 90-95% to proste ~60% fruktoza ~40% glukoza do czego ma Ci sie rozkladac? miodun nie wolno podgrzewac powyzej pewnej temperatury bo traci swoje wlasciwosci antybakteryjne a co do LBM policz ile masz % fatu potem wstaw tutaj LBM = waga * (1- procentowa zawartość tłuszczu/100)

[...] nie wiem, ale różnica kolosalna. Ja już z mega stacków kreatynowych się wyleczyłem, płacenia za nie 100-200zł za puszkę, mega mieszanki opatentowane w których nie wiadomo ile czego mamy itd. Ostatnio, 2-3 cykle na nich to po prostu jakbym pił orenżadki , efektow brak lub znikome ,placebo. W przypadku tego mono po prostu czuć z tygodnia na [...]

Pierwszy dzień 2 fazy: FBW 1 - Glutes Dominant 1a. Hip Thrust 4x12 rest 0 - 40/40/50/50 - następnym razem (o ile tylko będzie gąbka na sztangę spróbuję 55 lub 60 i zobaczymy) 1b. Side Lying Abduction 4x 25 rest 90 sec - na razie bez obciążenia 2a. Alternate DB Shoulder Press 4x 15 rest 0 - ambitnie wzięłam 5 kg ale ledwo dawałam radę więc zamiast [...]

[...] plan B :) Pzdr edit, tak teraz czytam poprzednie posty i patrzyłem na uginanie ramion ze sztangą i napisałem, że ostatnio było 30 kg a teraz 20 i mnie zatkało aż mi się mętlik w łowie zrobił i teraz nie wiem ile podnosiłem o0... Następnym razem będę notował w komórce, bo słabo z pamięcią Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2011-05-20 22:14:50

[...] na + siła: po jednej dawce poszło w górę O.o brałem na skośnej ławce 60 kg 7 razy, teraz brałem 70 kg 4 razy, z pomocą kolegi doszło do 6. świetnie! co do smaku, to suple mają działać, nie smakować. Nie mniej da się wypić i nie krzywić. PS. niech ktoś mi powie, ile mogę go stosować? można do końca puchy (1 kg) czy raczej stosować cyklicznie?

Dziś Po Treningu Ost z tym rozkładem ćw sprawdziłem Maxy z MC i Wyciskania na Barki. Wyniki MC: max ile mogłem nałożyć na gryf czyli 120 kg i myślę ze 125-130 by pękło. Wyciskanie na barki : najpierw zaliczone ( marne) 48 kg potem nieudane 52 kg i w końcu 50,5 poszło;] Teraz regeneracja trening i reszta maxów to sprawdzenia progres jakiś jest. [...]

[...] w dzień po zaaplikowaniu ćwiczeń - prawdopodobne w chvj %-)). Do tego mogła dojść superkomensacja po poprzednim mikrocyklu. W każdym razie - nie jest źle, zobaczymy, na ile mi się to ćwiczenie rozkręci na gvt. Na MP zdecydowałem się zacząć od 30 kg, bo robienie takiej samej progresji, jak na uginaniu stojąc byłoby lekką gańbą; coś tam [...]

[...] zjedzeniem dziś 1 posiłku (5:00) w talii na wysokości pępka miałem 72 cm, a po zjedzeniu 75 !! : O Jakie macie zdanie na temat takich serków do smarowania? Jest jakaś przeszkoda, aby raz dziennie zrobić sobie grahamke z takim serkiem i szynką? (ile takiego serka na jedną bułkę daję, z 10 g(?)) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-19 06:23:48

[...] (15:31) ponoc dużo cisniesz na klate..... 2743652 (15:32) jestem Piotrek (15:32) jak długo cwiczysz? 2743652 (15:32) rok 2743652 (15:32) minoł we wrześniu Piotrek (15:33) a ile masz lat? Piotrek (15:33) 16 2743652 (15:33) w marcu kończe 16 Piotrek (15:33) aha Piotrek (15:33) i 115 na klate 2743652 (15:33) tak Piotrek (15:33) a inne partie też [...]

[...] w domu. Te problemy prawdopodobnie mam po białku bo piłem już kiedyś gainera i nic mi nie było... DaNieLcoK Nie rozumisz, że takie są założenia planu na WL i że robie tyle ile było podane w rozpisce, obciążeniem 70 kg jak wcześniej ćwiczyłem fbw to machałem nawet 15 razy, martwy zacząłem od stycznia więc wole nie przesadzać z obciążeniem... A [...]

W zwiazku z wypowiedzią kol. SPA o wyczynach siłowych mam do niego pytania: >taaa mialem film z Gregiem K. i na laweczce kontowej zapodawal seryjke >320 kg !!! ... (o ile dobrz e doliczylem sie tych kg :P ) Czy możesz mi dać jakiś link żebym obejrzał jak taka "ławeczka kontowa" wygląda? Ile ruchów w serii wykonał na tym [...]

[...] i jakies białko albo gainera  Lalun 11:58:10 ale ja nie chce mety. kumpel chce 11:58:15 i pytał sie mnie o zdanie  Herek 11:58:21 aaa 11:58:27 ile ma alt???/ 11:58:29 *lat  Lalun 11:58:33 w moim wieku .. 11:58:38 100 capsułek chce  Herek 11:58:42 za młody 11:58:49 100 to na 1 cykl sie bierze [...]

Witam, ankieta poniżej. A teraz krótko i na temat. Chciałbym z moich 77 kg skończyć na 80-82kg ale bardzo dobrej definicji i jakości. uwaga trenuję co 3 dzień (dwa dni przerwy pomiędzy treningami) - inaczej nie mogę, więc proszę tego nie komentować. Proszę o propozycję co mogę wziąść aby osiągnąć swój cel? Dodam, że kiedys miałem problemy z [...]

Wtorek, 16 marca 2010 roku 0. Białko z wodą 1. Jajecznica 2. Tortilla z kurczakiem 3. Ryż z kurczakiem TRENING * Carbo z wodą 4. Ryż z kurczakiem 5. Twaróg z oliwą nogi, plecy, bicepsy . - Uginanie leząc 2s x 12 35 kg - Wspięcia na palce 1 x 18 1 x 16 1 x 9 25 kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s x 13 - Wiosło sztangą podchwytem 2s x [...]

[...] A jak koniecznie chcesz znać maksy, to weź na oko 80% (załóżmy, że podejrzewasz, że wyciśniesz 100kg - to przykład tylko :) ), bierzesz 80 kg i robisz tyle powtórzeń, ile możesz (z dobra techniką) Załóżmy, że zrobiłeś 8 powtórzeń (warunek...nie możesz zrobic więcej niż 10 powt) I wtedy: 80 x 8 x 0,0333 + 80 =101,312 czyli Twój teoretyczny [...]